Como saber se preciso de terapia? Entenda quando buscar ajuda profissional

Por que ainda existe preconceito em relação à terapia?

Muitas pessoas convivem diariamente com ansiedade, tristeza, conflitos nos relacionamentos ou uma sensação constante de esgotamento, mas ainda se perguntam se esses motivos são suficientes para procurar terapia. A resposta é que nem sempre é preciso esperar uma crise para buscar ajuda.

Durante muitos anos, a terapia foi cercada por estigmas. As pessoas que buscavam ajuda para cuidar da saúde mental muitas vezes estavam em situações extremas nas quais não tinham outras opções a não ser recorrer a psiquiatras ou até mesmo internações em hospitais “especializados”. Não era incomum que a própria família buscasse ajuda por conta da gravidade dos sintomas apresentados. A saúde mental e o bem-estar emocional passaram a ganhar mais espaço nas discussões da nossa sociedade apenas nas últimas décadas.

Até mesmo aqueles que identificavam por si só a necessidade da ajuda de um profissional nesta área da vida muitas vezes consideravam esse fato algo vergonhoso, digno de segredo. Afinal, será que as pessoas vão pensar que perdi o controle?

Neste artigo buscarei desmistificar o conceito de terapia e da busca por um equilíbrio emocional, deixando de lado preconceitos sobre o tema que muitas vezes estão enraizados no inconsciente coletivo da nossa sociedade.

O que é uma sessão de terapia?

Para começar, vale entender o que é uma sessão de terapia, que nada mais é do que um espaço verdadeiramente seguro onde o paciente pode expressar e elaborar todos os seus medos, sentimentos, angústias e memórias, sem se preocupar com julgamentos ou condenações.

Essa estrutura permite que o paciente compreenda os aspectos da sua história, os conflitos internos e padrões que se repetem ao longo da vida de forma consciente ou inconsciente. Afinal, o primeiro passo para mudar a realidade é ter consciência daquilo que precisa ser transformado para que seja possível viver uma realidade diferente, desenvolvendo formas mais saudáveis de lidar com as emoções, fortalecendo os relacionamentos e enfrentando os desafios cotidianos com mais consciência.

Quais sinais indicam que pode ser o momento de buscar ajuda?

Após essa definição, podemos focar na pergunta que intitula este artigo: afinal, como saber se preciso de terapia? Existem sinais claros que podem ser citados para responder de forma mais direta essa pergunta, por exemplo:

Dificuldade em se relacionar com as pessoas de modo geral.

Crises frequentes de ansiedade.

Alterações de humor constantes.

Desânimo constante e falta de interesse por coisas que eram importantes.

Sensação de estar perdido ou sem propósito.

Padrões de comportamentos prejudiciais.

Traumas e situações marcantes que precisam ser elaboradas.

Sensação de ter perdido o controle sobre si mesmo.

É preciso estar em crise para iniciar a terapia?

É importante ressaltar que não é necessário estar em crise para iniciar o processo terapêutico. Muitas pessoas acreditam que precisam ter grandes motivos para iniciar a terapia, como depressão, ansiedade generalizada, síndrome do pânico, entre outras doenças já diagnosticadas, mas isso não é verdade — inclusive, é o oposto disso.

A terapia é importante tanto para o tratamento de doenças já diagnosticadas quanto para a prevenção desses transtornos. Ao iniciar um processo terapêutico, você começa uma jornada corajosa em busca do autoconhecimento, que possibilita gerenciar melhor as emoções, construir relacionamentos mais saudáveis, ganhar qualidade de vida e desenvolver a autoestima, entre outros benefícios.

Um convite para olhar para si

Basicamente, iniciar o processo terapêutico é, acima de tudo, um ato de coragem — e não de fraqueza ou descontrole mental.

Afinal, qual foi a última vez que você analisou sua vida e se perguntou o que você gostaria que fosse diferente?

Quando você se permitiu tirar um tempo para expressar seus sentimentos, ou somente para falar aquilo que fica guardado dentro de você?

Qual foi a última vez que você se permitiu traduzir em palavras aquele emaranhado de pensamentos e dores que insistem em permanecer na sua mente?

Através dessas últimas perguntas, convido você a fazer uma autoanálise e se perguntar se você se identifica com algum dos pontos citados acima. Se a resposta for positiva, talvez você precise olhar para si com mais cuidado. Nem sempre conseguimos enfrentar tudo sozinhos, e reconhecer isso não diminui nossa força.

Olhar para si é um dos gestos mais importantes de cuidado que podemos ter ao longo da vida. Quando compreendemos nossa história, também ampliamos as possibilidades de construir novos caminhos. A terapia oferece um espaço seguro de escuta, acolhimento e autoconhecimento. Se desejar iniciar esse processo, entre em contato para agendar sua primeira sessão.

— Ana Paula S. Mesquita